체지방 줄이는법 & 체지방률 정상 범위
체지방 줄이는법체지방을 줄이는 것은 건강을 유지하고 체형을 개선하는 중요한 목표입니다. 체지방 감량은 근육량을 유지하면서 불필요한 지방을 줄이는 데 중점을 두며, 이를 위해선 올바른 식단, 규칙적인 운동, 생활 습관 개선이 필수입니다. 체지방 감량 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 체지방 감량의 원리체지방을 줄이는 기본 원리는 칼로리 적자를 유지하는 것입니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 체지방이 감소합니다. 칼로리 적자가 발생하면 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 하지만 과도한 칼로리 제한은 기초대사량 감소와 근육 손실을 초래할 수 있으므로, 적절한 칼로리 섭취가 중요합니다. 건강한 식단 구성체지방 감량을 위해선 건강한 식단이 중요합니다. 지방과 설탕이 많이 든..
